czy to jest dobry trening

[...] ramiona jednorącz na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 [...]

Bo to bardzo dobry trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu [...]

[...] przedni - jest ok, całkiem dobrze idzie, prawie ATG :-P wiosło - ogień w plecach i masakra ogólna, podczas przerwy czuję normalnie jak mi krew płynie do pleców - nie wiem czy to możliwe w ogóle (żeby czuć to ofc :-P) }:-( ale takie to uczucie rozpiętki - jest ok, ale na 5kg jeszcze się nie skuszę wycisk na barki - 8kg ktoś se wziął i taki oto [...]

[...] właśnie w ten sposób. 3) jak BCAA będziesz dostarczał w trakcie treningu, to sumarycznie osiągniesz większe stężenie w mięśniach, niz jakbys podał je tylko przed wysiłkiem. Oczywiście wszystko zależy od stosowanej jednorazowo dawki. Ale popijanie napoju z BCAA przez cały trening to bardzo dobry pomysl. 4) te anaboliczne będą tez działały [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg później obciąłem jeden posiłek i [...]

Dzięki ekipa że chociaż zajrzałeś. Ale nie potrafisz nawet mi powiedzieć czy trening wyżej na rzeźbę jest dobry. Nie wiem czy nie popełniłem jakiegoś błędu dlatego pytam. Popatrz jeszcze raz jeśli nadal nic nie będziesz umiał powiedzieć, to uznam że poprostu trening jest dobry Czas to mięśnie!!!

[...] Wczorajszy dzień trzeba by opisać. Miało być tak pięknie i du..... Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem klateczke i wczoraj po 30 powt już wiadomo było, że to nie ma sensu- przemęczyłem [...]

mówimy o treningu siłowym tak? w takim razie albo wstawaj wcześniej, albo trenuj o innej porze trening po 15 min to nie jest dobry pomysł, nie ważne czy rano czy nie 1,5 h przerwy jest optymalne podczas treningu masz już przetrawić, a bezpośrednio po żarciu to Ci krew spłynie do żołądka zamiast wpompować się w muskle

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Tortilka jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i [...]

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd... Aeroby zawsze uważałem za jazdę na rowerze, biegi itd. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? Nie jesteś w stanie spalić przez noc 1kg. Codzienne warzenie jest wg. mnie zbędne i jak napisała Hihihehe [...]

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

[...] x25, 2,5kg x25 Pytania które nadal są aktualne: 1. Nadal mam problem z wzdęciami, dokładnie są one po posiłku 2 i 3. Co może być nie tak? Złe połączenie składników? 2. Kończy mi się olej lniany, do tej pory miałem taki sklepowy, a wiem, że najlepszy jest "chłodzony". Pytanie gdzie można takowy dostać i ile mniej więcej kosztuje? 3. Ryż brązowy [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen" ;-D zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co. ale 5-10-15 to jest FBW, najbardziej polecany system treningowy dla początkujących ;-) poczekaj na rozwój sytuacji bo oceniasz chyba zbyt pochopnie Edit: na potwierdzenie cytuję znalezione w necie: Trening FBW 5 10 15 - grupa docelowa Trening [...]

[...] go……ale tylko nogi) Ale i tak maxy pobite. Ale zaznacze – mierzac je – miałem doświadczenie z HST podniosłem troche 5RM nie o 5-czy 10kg - ale np. wiekszosc dałem rade tylko 3-4x podnieść, albo na luzie 5x – wiec wiedziałem ze pójdzie jeszcze kilo czy dwa kilo tez na luzie – ale [...]

[...] proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w co nie wątpie) do końca kwietnia, sprawie sobie Suunto, który będzie dla mnie dodatkowym bodźcem do walki. Nie lubię zaczynać czegokolwiek od du...y strony tzn. kupować gadżetów, które potem mogą - dla mnie jako max. amatora - być nieprzydatne - ale takie urządzenie wydaje mi się, w [...]